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Fahrrad-Ergometer Test

 

 

In diesem Beitrag stelle ich Fahrradergometer vor, die sich als alternative bei schlechtem Wetter, besonders eignen.
Fahrrad-Ergometer gibt es in sportlicher Version als sogenannte Indoor Bikes, als bequeme Varianten mit aufrechter Sitzposition wie auf einem City oder Trekkingbike oder als Liegeergometer mit tiefem Sitz und Rückenlehne und der Tretbewegung nach vorne wie bei einem Liegefahrrad.

Als alternatives Trainingsgerät zum Fahrrad eignen sich am besten die Indoor Bikes und die „normalen“ Ergometer. Die Tretbewegung und die Sitzposition kommt bei diesen beiden Typen dem Fahrrad am nächsten.

 

Indoor Bike und Fahrrad-Ergometer im Test

Unterschiedliche Sitzpositionen auf dem Indoor Bike und Fahrrad-Ergometer

 

Fahrrad-Ergometer im Praxistest

 

In diesem Artikel stelle ich die besten Fahrradergometer in der Preisklasse zwischen 230 und 500 Euro vor.

  • Sportplus SP-HT-9600iE
  • Skandika Morpheus
  • Sportstech ESX 500
  • Christopeit AL2
  • Sportplus Speedracer 3000

 

Die drei Ergometer Sportplus 9600, Sportstech ESX500 und Skandika Morpheus decken den größten Einsatzbereich ab.
Der Sportplus Speedracer 3000 eignet sich am besten für den sportlich orientierten Nutzer.
Der Christopeit AL2 ist ein Fahrradergometer, der sich besonders für Personen eignet, die eine Einschränkung in der Beugung oder Streckung von Knie oder Hüfte haben.

In meinem Blog ergometersport.de könnt ihr die ausführlichen Testberichte zu den vorgestellten Fahrradergometern nachlesen. Auf dem dazu gehörigen Youtube Kanal Ergometer & Heimtrainer gibt es die Videos zu den einzelnen Geräten.

 

 

Ergometer  Vergleichstabelle

 

12345
Christopeit Ergometer AL 2 Black Preis-Leistungssieger SportPlus Fahrradergometer 9600iE Meine Empfehlung SPORTSTECH ESX500 Ergometer Bestseller SPORTPLUS SP-SRP-3000 Ergo-Speedracer rot Sportlicher Ergometer skandika Ergometer Morpheus Top Preis-Leistung
ModellChristopeit Ergometer AL 2 BlackSportPlus Fahrradergometer 9600iESPORTSTECH ESX500 ErgometerSPORTPLUS SP-SRP-3000 Speedracerskandika Ergometer Morpheus
Preis

ab 281,07 €

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ab 599,00 €

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bis Körpergewicht150kg150kg120kg150kg120kg
Körpergröße ca.160 - 195cm160 - 200cm155 - 190cm160 - 200cm1,65 - 2,05cm
Kurbellänge140mm170mm165mm175mm170mm
Q-Faktor208mm218mm240mm185mm218mm
Schwungmasse9kg10kg12kg15kg12kg
Trainingscomputer
Trainingsprogrammevorinstallierte Programme, frei definierbare Programme, Puls Programme, Watt Programmvorinstallierte Programme, frei definierbare Programme, Puls Programme, Watt Programmvorinstallierte Programme, frei definierbare Programme, Puls Programme, Watt Programmvorinstallierte Programme, frei definierbare Programme, Puls Programme, Watt Programmvorinstallierte Programme, frei definierbare Programme, Puls Programme, Watt Programm
PulsmessungHandpulssensorenHandpulssensoren, Empfänger für BrustgurtHandpulssensoren, Empfänger für BrustgurtHandpulssensoren, Empfänger für BrustgurtHandpulssensoren, Empfänger für Brustgurt
App / Bluetooth
ExtrasTabletablageBrustgurt nur in Verbindung mit Cardiofit AppBrustgurt inklusiveKombiklickpedale
Induktionsbremse
Brustgurt inklusive
Delightech App
Preis

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Sportplus SP-HT 9600iE Ergometer Test

 

Sportplus 9600 bei der Montage und ersten Testfahrt

Sportplus 9600 bei der Montage und ersten Testfahrt

 

Der Sportplus ist vom Aufbau ein klassischer Fahrradergometer. Er ist stabil gebaut und vom TÜV bis 150 kg Nutzergewicht geprüft und zugelassen.

Das Heimtrainer Fahrrad eignet sich für Schrittlängen von 70 bis 102 Zentimeter. Das entspricht in etwa einer Körpergröße von 1,60 bis 2,00 Meter.
Der Sattel lässt sich um 30 Zentimeter in der Höhe und 4 Zentimeter horizontal verstellen. Befestigt ist der Sattel mit einem Kloben. Dadurch kann die Sattelneigung eingestellt werden und er kann durch einen Fahrradsattel ersetzt werden.
Der Lenker ist in der Neigung einstellbar und bietet durch seine Form 7 verschiedene Griffpositionen.

Der Trainingscomputer zeigt folgende Werte im Display an:

  • Kilometer
  • Kalorien
  • Geschwindigkeit
  • Programm / Watt
  • Trittfrequenz
  • Puls

Der Trainingscomputer kann sich über Bluetooth mit der kostenlosen Cardiofit App verbinden.
Die Pulsmessung erfolgt mit Handpulssensoren oder beim Einsatz der App mit einem Bluetooth Brustgurt, der nicht im Lieferumfang enthalten ist.

 

Maße und Gewichte

  • Gewicht 36,9 kg
  • Schwungmasse 10 kg
  • Vierkant Tretlager
  • Kurbellänge 170 mm
  • Q-Faktor 218 mm
  • Pedalgewinde 9/16″ Fahrrad Standard

 

Vorteile Sportplus 9600iE Ergometer

 

Meine Empfehlung SportPlus Fahrradergometer 9600iE

349,99 € 399,99 €

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Der Sportplus Ergometer wird wie der Ergo Speedracer in zwei Kartons vom Paketdienst geliefert.
Die Montage ist in der Anleitung gut beschrieben und mit dem mitgelieferten Werkzeug in ca. 20 Minuten erledigt.

Der Sportplus reguliert den Widerstand mit einer berührungslosen Magnetbremse und ist deshalb leise.
Der Trainingscomputer hat 24 Programme. Darunter sind Puls gesteuerte Programme, vorinstallierte Programme, frei programmierbare Programme, ein Watt gesteuertes Programm und ein Körperfett Test Programm.

Nutzt man die Cardiofit App kann man eine unbegrenzte Anzahl an Benutzern anlegen und die Trainingseinheiten werden in der App gespeichert.
In Verbindung mit der App kann zur Pulsübertragung ein Bluetooth Brustgurt verwendet werden.
Auf meinem Youtube Kanal habe ich bereits ein Video zur Cardiofit App veröffentlicht: Cardiofit App Video

 

Nachteile

 

Die Cardiofit App funktioniert nicht immer reibungslos. Vor allem, wenn es Updates bei Handy-Betriebssystemen gibt, kann es zu Fehlern und Funktionsstörungen kommen. Melden Sie solche Fehler dem Hersteller, damit er diese beheben kann.

 

 

 

Mein Fazit zum Sportplus SP-HT 9600iE

 

Der Sportplus eignet sich für Radsportler, die bequem sitzen möchten. Durch den Multilenker kann die Sitzposition jedoch von bequem bis sportlich variiert werden.
Das Ergometer ist stabil, die Verarbeitung und Qualität ist in dieser Preisklasse sehr gut. Die App macht das Training Abwechslungsreicher. Sportplus hat eine sehr gute Service und Garantie Abwicklung.
In der Klasse bis 350 Euro gehört der Sportplus Ergometer zu den besten Heimtrainern am Markt.

 

 

Skandika Morpheus Ergometer Test

 

Skandika Ergometer Test | fahrrad-gesundheit.de

Montage Skandika Morpheus und erste Testfahrt

 

Der Ergometer wird in einem Karton mit über 41 Kilo, vom Paketdienst geliefert.
Der Rahmen ähnelt optisch sehr stark dem Sportplus 9600, allerdings eignet er sich für etwas größere Personen. Die geeignete Schrittlänge reicht von 74 bis 108 Zentimeter. Das entspricht in etwa einer Größe von 1,65 bis 2,05 Meter. Der Sattel ist mit einem Fahrradsattelkloben befestigt, dadurch kann dieser problemlos gegen einen normalen Fahrradsattel getauscht werden.

Der Lenker lässt sich leicht verstellen für eine bequeme oder sportliche Sitzposition. Das Gerät ist durch die Magnetbremse und den Riemenantrieb sehr leise.

 

Anzeigen im Display

  • Kilometer
  • Kalorien
  • Geschwindigkeit
  • Programm/Watt/Widerstandsstufe
  • Trittfrequenz
  • Herzfrequenz

 

Die Pulsmessung erfolgt über Handpulssensoren oder über den mitgelieferten Brustgurt.
Zur Aufzeichnung der Trainingsdaten und zur Steuerung des Morpheus kann die kostenlose Delightech App genutzt werden.

 

Maße und Gewichte

  • Gewicht 36,4 kg
  • Schwungmasse 12 kg
  • Vierkant Tretlager
  • Kurbellänge 170 mm
  • Q-Faktor 218 mm
  • Pedalgewinde 1/2″ kein Fahrrad Standard

 

Vorteile Skandika Morpheus

 

Top Preis-Leistung skandika Ergometer Morpheus

ab 599,00 €

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Er hat einen sehr großen Einstellbereich von Sattel und Lenker und bietet 7 verschiedene Griffmöglichkeiten. Der Trainingscomputer ist leicht zu bedienen und hat insgesamt 24 integrierte Trainingsprogramme. Mit den 32 Widerstandstufen lässt sich das Ergometer sehr fein einstellen.

 

Nachteile

 

Die Bedienungsanleitung könnte etwas übersichtlicher gestaltet werden. Die Delightech App macht, wie die meisten kostenlosen Apps, bei Updates der Betriebssysteme Android oder iOS, gelegentlich Probleme. Aufgrund des 1/2″ Pedalgewindes können keine Fahrradpedale montiert werden.

 

Fazit zum Skandika Morpheus

 

Der Morpheus eignet sich für alle die gerne bequem sitzen möchten. Er hat einen großen Verstellbereich, sodass auch mehrere Personen mit unterschiedlicher Körpergröße trainieren können. Das ganze wird durch die sieben verschiedenen Griffmöglichkeiten am Lenker, unterstützt. Der Skandika hat das beste Preis-Leistungsverhältnis, in der Klasse der Ergometer mit App Steuerung, bis 350 Euro.

 

 

Sportstech Ergometer ESX500 Test

 

Sportstech Ergometer ESX500 im Test

Sportstech Ergometer ESX500 im Test

 

Den Sportstech ESX 500 habe ich bereits im September 2017 getestet. Zu dieser Zeit war der Brustgurt für den Pulsmesser noch kostenpflichtiges Zubehör, mittlerweile ist er kostenlos im Lieferumfang enthalten.

Das Fahrradergometer eignet sich für Körpergrößen von ca. 1,55 bis 1,90 Meter. Die Schrittlänge muss zwischen 66 und 94 Zentimeter liegen.
Der Sattel kann um 24 Zentimeter in der Höhe und 5,5 Zentimeter horizontal verstellt werden.
Der Lenker lässt sich wie bei den meisten klassischen Fahrradergometern in der Neigung nicht aber in der Höhe einstellen.

Der Trainingscomputer hat folgende Anzeigen, wobei die Trittfrequenz und Geschwindigkeit genauso wie die Watt und Kalorien doppelt belegt sind. Deshalb wechseln diese Anzeigen alle 6 Sekunden.

  • Zeit
  • Speed / RPM
  • Distance
  • Watt / Kalorien
  • Puls
  • Benutzer
  • Programm

Am Trainingscomputer gibt es noch einen USB-Anschluss um ein Smartphone oder Tablet zu laden.
Der Herzfrequenz kann mit den Handpulssensoren oder dem mitgelieferten Brustgurt übertragen werden.

 

 

Maße und Gewichte

  • Gewicht 29,2 kg
  • Schwungmasse 12 kg
  • Vierkant Tretlager
  • Kurbellänge 165 mm
  • Q-Faktor 240mm
  • Pedalgewinde 9/16″ Fahrrad Standard

 

 

Vorteile Sportstech ESX500

 

Bestseller SPORTSTECH ESX500 Ergometer

ab 349,00 €

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Das Sportstech Ergometer verfügt über 12 integrierte Trainingsprogramme, ein manuelles Programm, ein Watt gesteuertes Programm und Puls gesteuerte Programme.
Zusätzlich kann das Ergometer noch über Bluetooth mit der eHealth App verbunden und genutzt werden.
Wer seine Trainingseinheiten aufzeichnen möchte, muss dafür die App nutzen, das Ergometerdisplay speichert keine Trainingsdaten.

 

Nachteile

Viele kaufen den Fahrradergometer wegen der App Steuerung und Google Street View. Die App ist kostenlos und deshalb leider nicht so funktionell. Bei meinem Test waren die meisten Programme der App nicht nutzbar und wenn ich mir die aktuellen Kundenkommentare anschaue, hat sich daran bisher nicht viel geändert.

Ein weiterer Nachteil für Radfahrer ist die Sattelbefestigung. Der Sattel ist nicht wie beim Fahrrad mit einem Kloben befestigt, sondern mit einer Dreipunktaufnahme. Dadurch lässt sich die Sattelneigung nicht verstellen und der Sattel kann nicht durch einen handelsüblichen Fahrradsattel ersetzt werden.

 

Mein Fazit zum Sportstech ESX500 Ergometer

 

Das Ergometer eignet sich am besten für Menschen, die damit ein Bewegungs- oder Cardiotraining machen wollen. Für intensives Radsporttraining ist der Sportstech nicht optimal.
Wer den ESX500 wegen der App Steuerung kauft, wird enttäuscht.
Auch ohne die App hat das Fahrrad-Ergometer ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

 

 

Christopeit Ergometer AL2 Test

 

Christopeit Ergometer AL2 im Test

Christopeit Ergometer AL2 black im Test

 

Der Christopeit Fahrrad-Ergometer ist schon seit einiger Zeit im Handel, allerdings gab es im Herbst 2018 einige Änderungen.
Der Heimtrainer bekam einen neuen Trainingscomputer mit einer Ablage für Smartphone und Tablet. Zusätzlich gab es neue vorinstallierte Trainingsprogramme und neben der Farbe Silber kam noch die Zweitfarbe matt Schwarz dazu.
Bei der Montage entfällt die lästige Schraubensucherei da alle Schrauben bereits in den entsprechenden Bauteilen eingedreht sind.
Der Sattel lässt sich um 21 Zentimeter in der Höhe und 7,5 Zentimeter horizontal verstellen. Geeignet ist das Ergometer für Schrittlängen von 71 bis 96 Zentimeter. Das entspricht etwa einer Körpergröße zwischen 1,60 und 1,95 Meter.
Der Lenker kann in der Neigung verstellt werden und bietet fünf Griffmöglichkeiten.

Der Trainingsdisplay zeigt folgende Werte an:

  • Zeit / Watt
  • Distanz / Kalorien
  • Trittfrequenz / Geschwindigkeit
  • Puls
  • Widerstand
  • Balkendiagramm Widerstand
  • Manuelle Nutzung oder Programm

Die Pulsfrequenz wird über die Handpulssensoren gemessen.

 

Maße und Gewichte

  • Gewicht 26,6 kg
  • Schwungmasse 9 kg
  • Vierkant Tretlager
  • Kurbellänge 140 mm
  • Q-Faktor 208mm
  • Pedalgewinde 1/2″ kein Fahrrad Standard

 

 

Vorteile Christopeit AL2

 

Preis-Leistungssieger Christopeit Ergometer AL 2 Black

ab 281,07 €

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Der AL2 hat einen einfach zu bedienenden Trainingscomputer mit 20 Programmen.

10 vorinstallierte Programme
5 frei definierbareTrainingsprofile.
4 Puls gesteuerte Programme
1 wattgesteuertes Programm

Das Fahrrad-Ergometer ist GS geprüft und hat ein zulässiges Nutzergewicht von 150 kg.
Durch seinen Riemenantrieb und die Magnetbremse ist er leise, sodass er auch am Abend in einem Mehrfamilienhaus genutzt werden kann.
Der Sattel ist mit einem Kloben befestigt und kann deshalb in der Neigung eingestellt oder durch einen anderen Fahrradsattel ersetzt werden.

 

Nachteile

Das Christopeit Ergometer kann den Puls nur über die Handpulssensoren messen. Nutzt man die Herzfrequenzprogramme, muss man immer in der gleichen Griffposition verharren.
Die Trainingseinheiten werden nicht aufgezeichnet.
Die Pedalarme sind etwa 3 Zentimeter kürzer als bei einem Fahrrad.

 

 

Mein Fazit zum Christopeit AL2 Ergometer

 

Der Christopeit ist einer der günstigsten Ergometer mit Wattsteuerung. Der Qualität und Stabilität tut das aber keinen Abbruch.
Er eignet sich für Bewegungs-, Cardio-, und Ausdauertraining.
Für Radsportler sind die Kurbeln zu kurz.
Wer allerdings eine Bewegungseinschränkung in Knie oder Hüfte hat, freut sich über die kurzen Kurbelarme, den er kann unter Umständen auf Kubelverkürzer verzichten.
Wer einen leicht zu bedienenden Heimtrainer ohne digitalen Schnickschnack sucht ist mit dem Christopeit AL2 bestens bedient.

 

 

Sportplus Ergo Speedracer 3000 Test

 

Sportplus Speedracer SP-SRP 3000 im Test

Sportplus Speedracer SP-SRP 3000

Der Speedracer 3000 hat eine Rahmenform wie ein Spinning Bike. Die Sitzposition ist sportlich vor allem für kleinere Personen.
Das Ergometer ist für Schrittlängen zwischen 71 und 101 Zentimeter geeignet. Damit deckt der Speedracer Körpergrößen von etwa 1,60 bis 2,00 Meter ab. Der Sattel lässt sich um 25 Zentimeter in der Höhe und 10 Zentimeter horizontal verstellen.
Der Lenker hat eine Höhenverstellung von 12,5 Zentimeter und einen horizontalen Verstellbereich von 5 Zentimeter.

 

 

Der Trainingscomputer hat folgende Anzeigen:

Sportplus 3000 Trainingscomputer

Sportplus 3000 Trainingscomputer

  • Geschwindigkeit
  • Zurückgelegte Distanz
  • Tretwiderstand in Watt
  • Trainingszeit
  • Verbrannte Energie in Kilojoule
  • Trittfrequenz Kurbelumdrehungen pro Minute
  • Pulsanzeige
  • Benutzer
  • Programmarten P1 bis P9
  • Tretwiderstand als Balkendiagramm

Der Speedracer 3000 verfügt über Handpulssensoren und einen im Display integrierten Herzfrequenzempfänger, der mit uncodierten 5 kHz Brustgurten kompatibel ist.

 

 

Maße und Gewichte

  • Gewicht 45,8 kg
  • Schwungmasse 15 kg
  • Vierkant Tretlager oversize
  • Kurbellänge 175 mm
  • Q-Faktor 185 mm
  • Pedalgewinde 9/16″ Fahrrad Standard

 

 

Vorteile Sportplus Ergo-Speedracer 3000

 

Sportlicher Ergometer SPORTPLUS SP-SRP-3000 Speedracer

ab 499,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Das Fahrradergometer wird in zwei separaten Kartons angeliefert, dadurch lässt er sich leichter handhaben. Die Montage dauert maximal 1 Stunde und das benötigte Werkzeug wird mitgeliefert.

Der Speedracer 3000 ist durch die berührungslose Induktionsbremse leise und kann deshalb bedenkenlos in einem Mehrfamilienhaus benutzt werden.

Der Rundlauf ist durch die Schwungmasse von 15 kg sehr gut. Der Widerstand lässt sich in 5 Watt Schritten fein regulieren. Die 500 Watt maximal Leistung reichen für ambitionierte Radsportler aus.

Der Lenker mit Triathlonaufsatz biete je nach Körpergröße fünf bis sechs verschiedene Griffpositionen.

Der Trainingscomputer verfügt über neun Grundprogramme und zusätzlichen 10 Trainingsprofilen.
Vier vorgegebene Herzfrequenzprogramme, ein frei wählbares Zielpulsprogramm, ein frei wählbares Trainingsprofil und für Radsportler besonders wichtig ein wattgesteuertes Trainingsprogramm.

Vier Benutzer können angelegt werden und diese können jeweils 50 Trainingseinheit abspeichern.
Zusätzlich gibt es noch eine Erhohlungsmessung mit Fitnessnote und die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) und Körperfettanteils.

 

Nachteile

Die Zahlen im Display sind durch die vielen verschiedenen Informationen klein. Das Display wirkt etwas altbacken.
Ein weiterer Kritikpunkt ist die Position der Handpulssensoren. Diese sind für Personen unter 1,70 Meter schwer zu erreichen.

 

Mein Fazit zum Sportplus Speedracer

 

Obwohl das Indoor Cycle mit Ergometertechnik schon einige Jahre auf dem Markt ist, gibt es aktuell kein vergleichbares Bike. In dieser Preisklasse haben die Hersteller ausschließlich Spinning Bikes mit Schleifbremsen und starrem Antrieb im Sortiment.
Der Sportplus Speedracer hat ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und ist meine Empfehlung für ambitionierte Radfahrer und Fitnesssportler.

 

 

 

Was ist ein Ergometer?

 

Ein Ergometer ist ein Trainingsgerät zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Die erbrachte Leistung wird in Watt angegeben. Die ersten Ergometer wurden zu Beginn für medizinische Zwecke und später für die Trainingssteuerung im Leistungssport genutzt.

Durch den Einsatz in Heimsportgeräten kann der Freizeitsportler seine erbrachte Leistung sehen und mit zurückliegenden Trainingseinheiten vergleichen. Aber nicht nur die Anzeige der Leistung auch Trainingsprogramme sind durch die elektronische Wattsteuerung in den Ergometern integriert. Die wichtigsten sind Herzfrequenz- und Wattprogramme.

Trainingsgeräte mit Leistungsanzeige in Watt gibt es nicht nur in Form von Fahrrad-Ergometern.

  • Crosstrainer
  • Ellipsentrainer
  • Rudergeräte
  • Laufbänder
  • Liegeergometer
  • Rollentrainer

Hochwertige Cross- und Ellipsentrainer haben eine Wattanzeige, genauso wie Rudergeräte und Laufbänder.
Rollentrainer, in die man ein Fahrrad einspannen kann verfügen teilweise über die Leistungsmessung in Watt und über integrierte Trainingsprogramme.
Liegeergometer gibt es auch mit Watt Anzeige und den entsprechenden Trainingsprogrammen.

Für Freizeit-, Hobby- und ambitionierte Radsportler, die ihre Leistung auf dem Fahrrad verbessern wollen, eignen sich als alternative Trainingsgeräte, Fahrrad-Ergometer, Indoor Cycles und Rollentrainer mit Wattsteuerung.

 

Ergometer gibt es in verschiedenen Klassen

 

Der Einsatzbereich, für den ein Ergometer zugelassen ist, wird in der Deutschen Industrienorm (DIN) und in der Europäischen Norm (EN) geregelt.
In der DIN 32932 und der EN 957 ist festgelegt, ob ein Ergometer für therapeutische Zwecke oder für den Heimgebrauch zugelassen ist.

Bei den von mir getesteten Geräten handelt es sich um Ergometer für den Heimgebrauch. Eine ausführliche Erklärung zu den verschiedenen Typklassen gibt es in meinem Blog ergometersport.de.

 

Technik von Fahrrad-Ergometern

 

Fahrrad-Ergometer gleichen in der Form den technisch etwas einfacheren Heimtrainern.

Innenleben eines Fahrradergometers

Innenleben eines Fahrradergometers

Der Widerstand wird über eine berührungslose Magnetbremse oder eine Induktionsbremse eingestellt. Bei der Magnetbremse wird der Abstand zur Schwungscheibe mit einem elektronisch gesteuerten Motor reguliert.
Die Induktionsbremse arbeitet ebenfalls berührungslos. Der Widerstand wird mit einer Spule erzeugt durch die Strom fließt. Je nach Stromstärke wird ein kleineres oder größeres Magnetfeld erzeugt, das die Schwungscheibe abbremst.

Die Schwungmasse ist für einen guten Rundlauf des Fahrradtrainers mit verantwortlich.
Deshalb geben die meisten Hersteller das Gewicht der Schwungmasse mit an. Leider ist der Begriff nicht genau definiert.
Einige Hersteller addieren zur Berechnung der Schwungmasse die Schwungscheibe, den Antriebsriemen, das Antriebsrad, die Pedalarme und die Pedale.
Während andere nur die Schwungscheibe und das Antriebsrad zur Schwungmasse zählen.
Aus diesem Grund ist das Gewicht der Schwungmasse mit Vorsicht zu genießen.
Außerdem hat das Übersetzungsverhältnis von Antriebsrad und Schwungscheibe ebenfalls Einfluss auf den Rundlauf.

 

 

Worauf beim Ergometer kauf achten?

 

Die häufigsten Fehler die beim Ergometer kauf gemacht werden sind, dass das Ergometer nicht zum Einsatzzweck passt. Wenn ich bequem und aufrecht sitzen möchte, ist ein Indoor Cycle wie zum Beispiel der Sportplus Speedracer nicht geeignet. Für diese Sitzposition eignet sich ein klassischer Fahrrad-Ergometer, wie beispielsweise der Sportstech ESX 500 besser.
Der nächste Fehler passiert vor allem Personen die deutlich kleiner oder größer sind als der Durchschnitt. Leider sind die Angaben der Hersteller zu der geeigneten Körpergröße ungenau oder überhaupt nicht vorhanden. In meinen Tests vermesse ich die Geräte und berechne anhand dieser Werte die passende Schrittlänge. Als Berechnungsgrundlage nutze ich die Hügi-Formel aus dem Radsport. Durch die Angabe der Schrittlänge kann jeder vor dem Kauf überprüfen ob der favorisierte Ergometer oder das Indoor Cycle überhaupt passend eingestellt werden kann.
Fehler Nummer drei das Ergometer ist gar kein Ergometer, sondern ein Heimtrainer. Häufig verwenden die Hersteller oder Shops die Bezeichnung Ergometer, obwohl es sich nach DIN Norm eigentlich um einfachere Heimtrainer handelt. Damit ein Ergometer auch ein Ergometer ist, muss die Leistung in Watt angezeigt werden und es muss mindestens ein Widerstand von 250 Watt eingestellt werden können.

 

Pulsmessung und Programme

 

Fahrrad-Ergometer verfügen in den meisten Fällen über Handpulssensoren die, die Herzfrequenz an den Trainingscomputer übermitteln. Dadurch sind Herzfrequenzprogramme überhaupt möglich.

Wer eine aktive Fahrweise bevorzugt und öfter die Griffposition wechselt, sollte darauf achten, dass ein Empfänger für Brustgurtsignale im Display integriert ist.
Alternativ gibt es bei einigen Geräten die Möglichkeit beim Einsatz einer Trainings-App einen Brustgurt mit Bluetooth-Übertragung zu verwenden.

 

Die richtige Ergometer Einstellung

 

Die Einstellung von Sattelhöhe, Sattelneigung und Lenker ist identisch mit der Einstellung am Fahrrad. Informationen dazu gibt es in der Rubrik „Fahrrad Einstellung“.

Eines gibt es jedoch zu beachten: Auf dem Fahrrad ist man aktiver. Es wird geschaltet, gebremst, die Fahrtrichtung angezeigt und ab und zu geht man kurz aus dem Sattel.

Auf dem Fahrrad-Ergometer fallen diese Bewegungen weg dadurch nimmt man eine statische Haltung ein. Damit das nicht zu Verspannungen im Rücken oder zu tauben Fingern führt empfehle ich, die Griffposition alle zwei Minuten zu verändern.

Tipp: Auf dem Ergometer oder Indoor Bike stelle ich den Lenker deshalb immer höher ein als auf meinem Fahrrad. Dadurch lastet weniger Gewicht auf meinen Armen.

 

Weitere Indoor Bikes gibt es in meinem Spinning Bike Test.

Lesermeinungen, Fragen und Kommentare

 

Wenn Ihr Fragen zu dem Beitrag oder zu anderen Themen rund ums Rad habt, stellt mir diese in den Kommentaren.

Viel Spaß beim Training
Armin


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